Упражнение подъем ног лежа. Упражнения на пресс подъем ног лежа. Работа с лестниц и стремянок. Под поднимать. Подъем ног лежа на пресс.
Лодочка упражнение. Правильное поднятие тяжестей с пола. Ягодичный мостик пилатес. Скручивания с поднятыми ногами. Обратные скручивания (поднятие ног).
Упражнения лежа на животе. Под поднимать. Неправильное поднятие тяжестей. Упражнение поднимание ног. Упражнение на пресс поднятие ног.
Под поднимать. Обратные скручивания (подъем ног лежа). Упражнение скручивание с поднятыми ногами. Shoulder bridge пилатес. Под поднимать.
Отведение согнутой ноги в сторону. Упражнение поднимание ног. Под поднимать. Под поднимать. Подъем ноги лежа на боку.
Скручивания с вытянутыми ногами. Под поднимать. Схема подъема по приставной лестнице. Поочередный подъем ног лежа. Упражнение подъем ног.
Скручивание упражнение. Упражнение поднятие ног. Под поднимать. Скручивания с подъемом ног. Подъем таза с прямыми ногами лежа.
Под поднимать. Обратные скручивания с подъемом ног. Скручивания с подъемом ног. Упражнение мостик лежа на спине. Упражнение поднимание ног.
Техника безопасности на стремянке. Поднятие ног поочередно лежа на спине. Скручивания лежа с поднятыми ногами. Боковые подъемы ног лежа. Под поднимать.
Мостик упражнение. Под поднимать. Подъем ног лежа. Поднятие тяжести с пола. Правильное поднятие тяжестей.
Подъем ног согнутых в коленях. Отведение ноги в сторону на четвереньках. Кранчи crunch упражнения. Упражнение подъем ног. Под поднимать.
Отведение бедра в сторону на четвереньках. Подъем ног лежа на спине. Упражнение поднятие ног лежа на спине. Подъем ног лежа. Под поднимать.
Подъем таза на пресс. Скручивание упражнение. Поднимать тяжести с прямой спиной. Под поднимать. Неправильный подъем тяжести.
Пресс ноги вверх. Под поднимать. Под поднимать. Скручивания с согнутыми ногами. Под поднимать.
Правильный подъем тяжестей. Отведение ноги лежа на боку. Под поднимать. Махи ногой стоя на четвереньках. Скручивания с подъемом ног.
Перемещение тяжестей. Под поднимать. Упражнения для пресса лежа. Пресс ноги вверх. Подъем тяжестей.
